International Yoga Day : क्या आपने कभी सोचा है कि आजकल योग हर जगह क्यों दिखाई देता है? फिटनेस सेंटर से लेकर स्कूलों तक और यहाँ तक कि सोशल मीडिया पर भी योग ने दुनिया भर में धूम मचा दी है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस विश्व में हर साल 21 जून को “ International Yoga Day “ के रूप में मनाया जाता है। (rajjansuvidha.in) यह दिन सिर्फ़ शारीरिक आकृतियाँ बनाने का ही नहीं बल्कि यह एक body Fitness बनाये रखने का उत्सव है जो शारीरिक स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा देता है।
International Yoga Day (अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस) का इतिहास-
“योग” का एक समृद्ध इतिहास है जो हज़ारों साल पुराना है, जिसकी शुरुआत प्राचीन भारत में हुई थी। International Yoga Day की उपयोगिता और लाभों को पहचानते हुए, भारत के प्रधानमंत्री “नरेंद्र मोदी” ने 2014 में संयुक्त राष्ट्र में योग के अंतर्राष्ट्रीय दिवस के विचार का प्रस्ताव रखा। इस प्रस्ताव को भारी समर्थन मिला और 11 दिसंबर, 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 21 जून को International Yoga Day घोषित किया। भारत के बाबा रामदेव को योग का विश्व गुरु मन जाता है।
International Yoga Day के 21 जून क्यों चुना गया ?-
International Yoga Day, 21 जून को ही क्यों? यह कोई एच्छिक तिथि नहीं है। यह दिन “ग्रीष्म संक्रांति” है, जो उत्तरी गोलार्ध में वर्ष का सबसे लंबा दिन है, जो योग में विशेष महत्व रखता है। परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि ग्रीष्म संक्रांति दक्षिणायन में संक्रमण का प्रतीक है, एक ऐसा समय जब आध्यात्मिक अभ्यासों के लिए प्रकृति का साथ होता है। इस दिन को चुना जाना व्यक्ति को प्रकृति से जुड़ने और खुद को ब्रह्मांड के साथ जोड़ने का महत्व है।
International Yoga Day के उद्देश्य-
International Yoga Day का उद्देश्य कई लक्ष्य प्राप्त करना है:
“शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना”: योग अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, जिसमें लचीलापन बढ़ाने से लेकर तनाव कम करना शामिल है।
“स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करना”: योग को दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति स्वस्थ आदतें अपना सकते हैं।
“वैश्विक जागरूकता बढ़ाना”: International Yoga Day योग के लाभों पर प्रकाश डालता है, जिससे दुनिया भर में ज़्यादा से ज़्यादा लोगों को इसके अभ्यासों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
International Yoga Day पर वैश्विक समारोह-
International Yoga Day दुनिया भर में बड़े उत्साह के साथ मनाया जाता है। सार्वजनिक पार्कों में सामूहिक योग सत्रों से लेकर वर्चुअल कक्षाओं तक, समारोह विभिन्न रूपों में होते हैं। दुनिया भर के देश इसमें भाग लेते हैं, ऐसे कार्यक्रम आयोजित करते हैं जो समुदायों को एक साथ लाते हैं। पिछले वर्षों के मुख्य आकर्षणों में नई दिल्ली के राजपथ पर रिकॉर्ड तोड़ योग सत्र शामिल है, जिसका नेतृत्व खुद प्रधानमंत्री मोदी ने किया था, और न्यूयॉर्क, पेरिस और बीजिंग जैसे शहरों में बड़े पैमाने पर कार्यक्रम हुए।
योग और इसके लाभ-
योग शरीर, मन और आत्मा को कई लाभ प्रदान करता है-
“शारीरिक स्वास्थ्यलाभ”: नियमित अभ्यास से लचीलापन, शक्ति और मुद्रा में सुधार होता है। यह उच्च रक्तचाप, मधुमेह और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों के प्रबंधन में भी मदद करता है।
“मानसिक स्वास्थ्य लाभ”: योग तनाव से राहत के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। यह मानसिक स्पष्टता, एकाग्रता और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाता है।
“भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ”: योग आंतरिक शांति और आत्म*जागरूकता की भावना को बढ़ावा देता है, जिससे समग्र कल्याण को बढ़ावा मिलता है।
लोकप्रिय योग अभ्यास-
योग की कई शैलियाँ हैं, जिनमें से प्रत्येक अद्वितीय लाभ प्रदान करती है:
“हठ योग”: शारीरिक मुद्राओं (आसन) और श्वास तकनीक (प्राणायाम) पर ध्यान केंद्रित करता है।
“अष्टांग योग”: एक कठोर शैली जिसमें एक विशिष्ट क्रम में किए जाने वाले आसनों की एक श्रृंखला शामिल होती है।
“विन्यास योग”: अपने तरल, गति*गहन अभ्यासों के लिए जाना जाता है, जो गति के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करता है।
“कुंडलिनी योग”: इसका उद्देश्य श्वास, आसन और मंत्रोच्चार के माध्यम से रीढ़ की हड्डी के आधार पर कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करना है।
सभी उम्र लोगो के लिए योग-
योग सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त एक बहुमुखी अभ्यास है:
* बच्चों के लिए योग एकाग्रता, समन्वय और भावनात्मक लचीलापन सुधारने में मदद करता है।
* वयस्कों के लिए योग तनाव को प्रबंधित कम करने , शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायता करता है।
* वरिष्ठों के लिए योग हल्के योग अभ्यास करना संतुलन और शारीरिक फिटनेस बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
दैनिक जीवन में योग को शामिल करे-
अपने दैनिक दिनचर्या में योग को शामिल करने के लिए बहुत अधिक समय या प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार योग करने के कुछ सरल तरीके भी अपनाये जा सकते है जो यहां दिए गए हैं,
* दिनचर्या में सरल योग जैसे बुनियादी स्ट्रेच और पोज़ से शुरुआत करें जिन्हें आप सुबह या शाम को कर सकते हैं।
* सांस सुधर के लिए मन को शांत करने और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने के लिए प्राणायाम जैसी गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें।
* मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाने के लिए हर दिन कुछ मिनट ध्यान के लिए निकालें, ध्यान अभ्यास करे।
योग और आधुनिक चिकित्सा-
आधुनिक चिकित्सा में योग को एक पूरक चिकित्सा के रूप में तेजी से मदद मिल रही है। शोध से पता चला है कि योग निम्नलिखित में प्रभावी हो सकता है:
“दीर्घकालिक बीमारियों के लक्षणों को कम करना”: अध्ययनों से संकेत मिलता है कि योग हृदय रोग, अस्थमा और गठिया जैसी स्थितियों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
“मानसिक स्वास्थ्य में सुधार”: योग अवसाद, चिंता और PTSD के इलाज में फायदेमंद है।
“जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि”: नियमित अभ्यास करने से बेहतर नींद, बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।
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सेलिब्रिटी समर्थन और प्रभाव-
कई सेलेब्रिटी ने योग को अपनाया है, जिससे इसकी वैश्विक लोकप्रियता में योगदान मिला है। “जेनिफर एनिस्टन”, “लेडी गागा”, और “रॉबर्ट डाउनी जूनियर” जैसे सितारे योग के प्रति अपने समर्पण के लिए जाने जाते हैं। उनके विज्ञापनों ने योग के रहस्य को दूर करने और उनके प्रशंसकों को इस अभ्यास को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करने में मदद की है।
योग और सांस्कृतिक विरासत-
योग की जड़ें भारतीय संस्कृति में गहराई से समाहित हैं। यह भारत की आध्यात्मिक विरासत का एक हिस्सा है, जिसमें न केवल शारीरिक आसन बल्कि नैतिक अनुशासन, ध्यान और दार्शनिक शिक्षाएँ भी शामिल हैं। पारंपरिक योग प्रथाओं को संरक्षित और बढ़ावा देना इसकी प्रामाणिकता और सांस्कृतिक महत्व को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
योग को बढ़ावा देने में चुनौतियाँ-
इसके लाभों के बावजूद, वैश्विक स्तर पर योग को बढ़ावा देना चुनौतियों के साथ आता है:
* बहुत से लोग योग को केवल शारीरिक व्यायाम के रूप में देखते हैं, इसके समग्र पहलुओं को अनदेखा करते हैं।
* हर किसी के पास गुणवत्तापूर्ण योग निर्देश या सुविधाएँ उपलब्ध नहीं हैं।
* योग के व्यावसायीकरण से कभी-कभी इसके पारंपरिक मूल्यों और प्रथाओं का ह्रास होता है।
कोविड-19 महामारी के दौरान योग-
कोविड-19 महामारी ने योग के अभ्यास और शिक्षण के तरीके को काफ़ी हद तक प्रभावित किया है। सामाजिक दूरी के उपायों के साथ, कई लोगों ने अपने अभ्यास को जारी रखने के लिए वर्चुअल कक्षाओं की ज्वाइन किया है। इस बदलाव ने योग को और अधिक सुलभ बना दिया है, जिससे लोग अपने घरों में सुरक्षित रहकर अभ्यास कर सकते हैं। इन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान, योग ने व्यक्तियों को उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है।
International Yoga Day निष्कर्ष–
International Yoga Day सिर्फ़ योग का अभ्यास करने का दिन नहीं है; यह एक समग्र जीवनशैली का उत्सव है जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे योग वैश्विक मान्यता प्राप्त कर रहा है, स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर इसका प्रभाव तेज़ी से साकार होता जा रहा है। चाहे आप एक अनुभवी योगी हों या एक जिज्ञासु शुरुआती, योग को अपनाने से एक स्वस्थ और अधिक संतुलित जीवन जी सकते हैं।
International Yoga Day के सम्बन्ध में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न-
प्रश्न- अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस क्या है?
उत्तर- 21 जून को मनाया जाने वाला International Yoga Dayएक वैश्विक कार्यक्रम है जो योग के अभ्यास और शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों को बढ़ावा देता है।
प्रश्न- शुरुआती लोग योग का अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं?
उत्तर- शुरुआती लोग शुरुआती स्तर की कक्षाओं में भाग लेकर, ऑनलाइन ट्यूटोरियल का पालन करके या स्थानीय योग स्टूडियो में शामिल होकर शुरुआत कर सकते हैं। बुनियादी आसन से शुरू करके धीरे-धीरे अधिक उन्नत अभ्यासों की ओर बढ़ना उचित है।
प्रश्न- क्या योग का अभ्यास करते समय कोई सावधानी बरतनी चाहिए?”
उत्तर-
उत्तर- हां, किसी योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है। चोटों को रोकने के लिए अपने शरीर की बात सुनना और अधिक परिश्रम से बचना महत्वपूर्ण है।
प्रश्न- कोविड-19 महामारी के दौरान योग को किस तरह से अपनाया गया है?
उत्तर- महामारी के दौरान, योग काफी हद तक वर्चुअल प्लेटफ़ॉर्म पर स्थानांतरित हो गया है, जिससे अभ्यास करने वालों को ऑनलाइन कक्षाओं में भाग लेने की अनुमति मिलती है। इस अनुकूलन ने सुरक्षा और सामाजिक दूरी सुनिश्चित करते हुए योग को अधिक सुलभ बना दिया है।
प्रश्न- योग के बारे में अधिक जानने के लिए सबसे अच्छे संसाधन कौन से हैं?
उत्तर- बी.के.एस. अयंगर द्वारा “लाइट ऑन योगा” जैसी किताबें, योग जर्नल जैसी वेबसाइटें और योग अभ्यास और दर्शन को समर्पित विभिन्न YouTube चैनल सहित कई बेहतरीन संसाधन हैं।